| Лук репчатый (Припускание) | 85 г |
| Лук порей (Припускание) | 116 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 175 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 46 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.9% | 3304 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13.6% | 709 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13% | 741 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274 мкг | 900 мкг | 30.4% | 29.3% | 328 г |
| бета Каротин | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 13.8% | 700 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.7% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 10.8% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.719 мкг | 400 мкг | 10.2% | 9.8% | 982 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.53 мг | 90 мг | 31.7% | 30.6% | 315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.078 мг | 15 мг | 27.2% | 26.2% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 0.609 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8210 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.4 мкг | 120 мкг | 37.8% | 36.5% | 264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9567 мг | 20 мг | 4.8% | 4.6% | 2091 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.61 мг | 2500 мг | 10.4% | 10% | 963 г |
| Кальций, Ca | 53.09 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.1% | 1884 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 3.8% | 2566 г |
| Натрий, Na | 29.53 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.2% | 4402 г |
| Сера, S | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7097 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 7% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 5.42 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 42435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2158 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.4% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 6.9% | 1393 г |
| Медь, Cu | 40.31 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.9% | 2481 г |
| Селен, Se | 1.116 мкг | 55 мкг | 2% | 1.9% | 4928 г |
| Фтор, F | 6.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3673 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3267 г |
Энергетическая ценность Брокколи суп составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».