| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.5 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 13.1% | 273 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 5.5% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 33.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6909 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8654 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 77.85 мг | 500 мг | 15.6% | 5.6% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.582 мг | 5 мг | 31.6% | 11.3% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.805 мг | 2 мг | 40.3% | 14.4% | 248 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.977 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.5% | 2356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.6% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2618 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.4 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.8864 мг | 20 мг | 39.4% | 14.1% | 254 г |
| Ниацин | 9.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.73 мг | 2500 мг | 15.5% | 5.5% | 646 г |
| Кальций, Ca | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3001 г |
| Магний, Mg | 104.18 мг | 400 мг | 26% | 9.3% | 384 г |
| Натрий, Na | 64.09 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.8% | 2028 г |
| Сера, S | 267.77 мг | 1000 мг | 26.8% | 9.6% | 373 г |
| Фосфор, P | 253.8 мг | 800 мг | 31.7% | 11.3% | 315 г |
| Хлор, Cl | 83.64 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 3.7% | 959 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.6% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 8.305 мкг | 10 мкг | 83.1% | 29.7% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.4357 мг | 2 мг | 21.8% | 7.8% | 459 г |
| Медь, Cu | 205.73 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 7.4% | 486 г |
| Молибден, Mo | 10.682 мкг | 70 мкг | 15.3% | 5.5% | 655 г |
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 49.591 мкг | 55 мкг | 90.2% | 32.3% | 111 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.91 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.1% | 3308 г |
| Хром, Cr | 23 мкг | 50 мкг | 46% | 16.5% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.8773 мг | 12 мг | 15.6% | 5.6% | 639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.87 г | ~ | |||
| Валин | 1.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.249 г | ~ | |||
| Лизин | 2.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.791 г | ~ | |||
| Треонин | 1.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.047 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 1.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.662 г | ~ | |||
| Пролин | 1.631 г | ~ | |||
| Серин | 1.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со спагетти составляет 279,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».