| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.3% | 2171 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.5% | 1273 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.3 мкг | 900 мкг | 21.9% | 34.5% | 456 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 33.6% | 470 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 17.8% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 9.8% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.2 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.8% | 2326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 17.8% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.56 мг | 90 мг | 15.1% | 23.8% | 664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.08 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7813 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 21% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4828 мг | 20 мг | 2.4% | 3.8% | 4143 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.4 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.6% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 121.6 мг | 1000 мг | 12.2% | 19.2% | 822 г |
| Кремний, Si | 12.38 мг | 30 мг | 41.3% | 65.1% | 242 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Натрий, Na | 274.2 мг | 1300 мг | 21.1% | 33.3% | 474 г |
| Сера, S | 35.3 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.5% | 2833 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 19.7% | 802 г |
| Хлор, Cl | 21.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 5.8% | 2679 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 24.8% | 636 г |
| Литий, Li | 7.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.6% | 2105 г |
| Медь, Cu | 48.6 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.7% | 2058 г |
| Молибден, Mo | 2.68 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6% | 2612 г |
| Никель, Ni | 5.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.24 мкг | 55 мкг | 5.9% | 9.3% | 1698 г |
| Стронций, Sr | 13.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 79051 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.5% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.712 мг | 12 мг | 5.9% | 9.3% | 1685 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.143 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.106 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.364 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.214 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | min 16.8 г | 5.5% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фетой составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».