| Филе | 526 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 18.9% | 547 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.1% | 1273 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.5% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 17.3% | 596 г |
| бета Каротин | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 16.2% | 638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 20.37 мг | 500 мг | 4.1% | 4.2% | 2455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.153 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 34692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.9% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.644 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.4% | 3041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3636 мг | 20 мг | 1.8% | 1.9% | 5501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.35 мг | 2500 мг | 1% | 1% | 10267 г |
| Кальций, Ca | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16077 г |
| Магний, Mg | 3.44 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Натрий, Na | 12.24 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 10621 г |
| Сера, S | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6812 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 16.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 7258 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 9.7% | 1062 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13072 г |
| Медь, Cu | 11.93 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8382 г |
| Молибден, Mo | 1.786 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.7% | 3919 г |
| Селен, Se | 2.58 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.8% | 2132 г |
| Фтор, F | 8.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49751 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.1161 мг | 12 мг | 1% | 1% | 10336 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлетки на пару с морковкой составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».