Морковь | 290 г |
Чеснок | 12 г |
Сметана 10% жирности | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.2% | 4222 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.4% | 2333 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.5% | 3174 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.6% | 1111 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2649 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1494.5 мкг | 900 мкг | 166.1% | 287.4% | 60 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 8.885 мг | 5 мг | 177.7% | 307.4% | 56 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.2% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.4% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 18.15 мг | 500 мг | 3.6% | 6.2% | 2755 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 9.7% | 1792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 10.7% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 9.046 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4% | 4422 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.4% | 3261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 8% | 2184 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 4.3% | 4011 г |
Витамин Н, биотин | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.2% | 4098 г |
Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 14.4% | 1212 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0832 мг | 20 мг | 5.4% | 9.3% | 1846 г |
Ниацин | 0.822 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.39 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.8% | 1356 г |
Кальций, Ca | 46.15 мг | 1000 мг | 4.6% | 8% | 2167 г |
Кремний, Si | 18.573 мг | 30 мг | 61.9% | 107.1% | 162 г |
Магний, Mg | 31.33 мг | 400 мг | 7.8% | 13.5% | 1277 г |
Натрий, Na | 27.54 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.6% | 4720 г |
Сера, S | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7949 г |
Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 12.6% | 1379 г |
Хлор, Cl | 64.97 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.8% | 3540 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 264.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 148.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 73.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 5.7% | 3066 г |
Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 6.9% | 2483 г |
Кобальт, Co | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 31.5% | 548 г |
Литий, Li | 4.531 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 15.1% | 1153 г |
Медь, Cu | 68.21 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.8% | 1466 г |
Молибден, Mo | 16.721 мкг | 70 мкг | 23.9% | 41.3% | 419 г |
Никель, Ni | 4.959 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.98 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.601 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9151 г |
Стронций, Sr | 10.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 8921 г |
Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 13.5% | 1282 г |
Цинк, Zn | 0.3962 мг | 12 мг | 3.3% | 5.7% | 3029 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.944 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 7.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».