| Мука из зародышей пшеницы (Запекание) | 135 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Славяновская | 400 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1.5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.5% | 874 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.5% | 1436 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.1% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.5% | 500 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2940 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 25.2% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.294 мг | 15 мг | 22% | 20.3% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9203 мг | 20 мг | 14.6% | 13.5% | 685 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.29 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.5% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2893 г |
| Кремний, Si | 1.063 мг | 30 мг | 3.5% | 3.2% | 2822 г |
| Магний, Mg | 48.94 мг | 400 мг | 12.2% | 11.3% | 817 г |
| Натрий, Na | 250.07 мг | 1300 мг | 19.2% | 17.7% | 520 г |
| Сера, S | 25.56 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3912 г |
| Фосфор, P | 275.6 мг | 800 мг | 34.5% | 31.9% | 290 г |
| Хлор, Cl | 196.46 мг | 2300 мг | 8.5% | 7.9% | 1171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 5.7% | 1616 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.7% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
| Медь, Cu | 0.77 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 129870 г |
| Молибден, Mo | 0.313 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 22364 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 91.09 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4391 г |
| Цинк, Zn | 0.0017 мг | 12 мг | 705882 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.795 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи постные на минеральной воде составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».