Мой здоровый рацион

Рецепт банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты банановый коктейль

Молоко пастеризованное 3,5% жирности 400 г
Банан 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.1 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2336 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.6% 3040 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.4% 2154 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 6.1% 2281 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.5% 4000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.1% 2706 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.1 мкг 900 мкг 3.2% 4.4% 3093 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 9.3% 1500 г
Витамин В4, холин 19.48 мг 500 мг 3.9% 5.4% 2567 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 10.3% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 10.7% 1299 г
Витамин В9, фолаты 6.491 мкг 400 мкг 1.6% 2.2% 6162 г
Витамин В12, кобаламин 0.281 мкг 3 мкг 9.4% 13% 1068 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 6% 2314 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7937 г
Витамин Н, биотин 2.246 мкг 50 мкг 4.5% 6.2% 2226 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8298 мг 20 мг 4.1% 5.7% 2410 г
Макроэлементы
Калий, K 206.25 мг 2500 мг 8.3% 11.5% 1212 г
Кальций, Ca 86.6 мг 1000 мг 8.7% 12.1% 1155 г
Магний, Mg 22.35 мг 400 мг 5.6% 7.8% 1790 г
Натрий, Na 44.33 мг 1300 мг 3.4% 4.7% 2933 г
Сера, S 20.35 мг 1000 мг 2% 2.8% 4914 г
Фосфор, P 71.5 мг 800 мг 8.9% 12.3% 1119 г
Хлор, Cl 77.19 мг 2300 мг 3.4% 4.7% 2980 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 1.9% 7229 г
Йод, I 6.32 мкг 150 мкг 4.2% 5.8% 2373 г
Кобальт, Co 0.561 мкг 10 мкг 5.6% 7.8% 1783 г
Марганец, Mn 0.0847 мг 2 мг 4.2% 5.8% 2361 г
Медь, Cu 8.42 мкг 1000 мкг 0.8% 1.1% 11876 г
Молибден, Mo 3.509 мкг 70 мкг 5% 6.9% 1995 г
Селен, Se 1.702 мкг 55 мкг 3.1% 4.3% 3231 г
Фтор, F 14.69 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27229 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 3.9% 3571 г
Цинк, Zn 0.3254 мг 12 мг 2.7% 3.7% 3688 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность банановый коктейль составляет 72,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».