| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Капуста белокочанная | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 23.5% | 442 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8.2% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 76.49 мг | 500 мг | 15.3% | 15.9% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 14.5% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 19.1% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.953 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 15.4% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 14.1% | 736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.2% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 8.534 мкг | 50 мкг | 17.1% | 17.8% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 16.2% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6404 мг | 20 мг | 38.2% | 39.7% | 262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.62 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.6% | 894 г |
| Кальций, Ca | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4494 г |
| Магний, Mg | 61.85 мг | 400 мг | 15.5% | 16.1% | 647 г |
| Натрий, Na | 55.45 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.5% | 2344 г |
| Сера, S | 148.51 мг | 1000 мг | 14.9% | 15.5% | 673 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 18% | 577 г |
| Хлор, Cl | 74.64 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.3% | 3081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 7.6% | 1376 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.6% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 9.604 мкг | 10 мкг | 96% | 99.7% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3509 г |
| Медь, Cu | 76.42 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.9% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 3.019 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.5% | 2319 г |
| Селен, Se | 3.064 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.8% | 1795 г |
| Фтор, F | 93.49 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4279 г |
| Хром, Cr | 7.55 мкг | 50 мкг | 15.1% | 15.7% | 662 г |
| Цинк, Zn | 1.5599 мг | 12 мг | 13% | 13.5% | 769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».