| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Редис | 30 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Чеснок луковица | 12 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.8% | 8444 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 16.8% | 392 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 9.1% | 723 г |
| бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 9.8% | 669 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3.3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.303 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.79 мг | 90 мг | 22% | 14.5% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.496 мг | 15 мг | 43.3% | 28.5% | 231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.803 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6227 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5811 мг | 20 мг | 2.9% | 1.9% | 3442 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.08 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.2% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4088 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Натрий, Na | 27.24 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4772 г |
| Сера, S | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8688 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 2.5% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 44 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2225 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 4.867 мкг | 10 мкг | 48.7% | 32.1% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 5.3% | 1246 г |
| Медь, Cu | 98.9 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.5% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 4.357 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Селен, Se | 0.956 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.1% | 5753 г |
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22087 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.1% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.2533 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4737 г |
Энергетическая ценность салатик составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».