| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Лаваш армянский тонкий Ризык | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 200 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 500 г |
| Масло кукурузное (марка Д) "КУБАНОЧКА" | 10 г |
| Сыр Фитнес Чиз 25% [Беларусь] | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Индейка, мясо механически отделённое от костей | 500 г |
Шампиньоны, фарш из гиндейки, молоко 2,5%, лаваш армянский, тонкий, лук репчатый, сыр легкий 25%, мука пшеничная , масло кукурузное
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.6% | 826 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.5% | 675 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3047 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.4% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 11.61 мг | 500 мг | 2.3% | 1.6% | 4307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 15.4% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.965 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 2.1% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 6.454 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.2% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0304 мг | 20 мг | 15.2% | 10.8% | 660 г |
| Ниацин | 1.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.14 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.4% | 844 г |
| Кальций, Ca | 76.72 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.5% | 1303 г |
| Кремний, Si | 1.433 мг | 30 мг | 4.8% | 3.4% | 2094 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2943 г |
| Натрий, Na | 28.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Сера, S | 69.85 мг | 1000 мг | 7% | 5% | 1432 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 9.3% | 769 г |
| Хлор, Cl | 24.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 3.2% | 2214 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.7% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 6.065 мкг | 10 мкг | 60.7% | 43.2% | 165 г |
| Литий, Li | 0.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2509 г |
| Медь, Cu | 234.14 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 16.7% | 427 г |
| Молибден, Mo | 2.023 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
| Никель, Ni | 0.193 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.608 мкг | 55 мкг | 37.5% | 26.7% | 267 г |
| Стронций, Sr | 8.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39722 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.5% | 956 г |
| Цинк, Zn | 1.3482 мг | 12 мг | 11.2% | 8% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.116 г | min 16.8 г | 12.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.866 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья ПП составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».