| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
| Фундук | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434.1 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 2.9% | 784 г |
| Жиры | 40.4 г | 56 г | 72.1% | 16.6% | 139 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 10.4% | 222 г |
| Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6705 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 4% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 31.42 мг | 500 мг | 6.3% | 1.5% | 1591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 3% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 2.6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.169 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.1% | 2087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.2% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.798 мг | 15 мг | 18.7% | 4.3% | 536 г |
| Витамин Н, биотин | 12.311 мкг | 50 мкг | 24.6% | 5.7% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.052 мг | 20 мг | 10.3% | 2.4% | 975 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.19 мг | 2500 мг | 17% | 3.9% | 587 г |
| Кальций, Ca | 38.64 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2588 г |
| Кремний, Si | 6.313 мг | 30 мг | 21% | 4.8% | 475 г |
| Магний, Mg | 70.81 мг | 400 мг | 17.7% | 4.1% | 565 г |
| Натрий, Na | 95.43 мг | 1300 мг | 7.3% | 1.7% | 1362 г |
| Сера, S | 131.26 мг | 1000 мг | 13.1% | 3% | 762 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 4.4% | 524 г |
| Хлор, Cl | 72.27 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.7% | 3183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.116 мг | 18 мг | 11.8% | 2.7% | 851 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1.957 мкг | 10 мкг | 19.6% | 4.5% | 511 г |
| Литий, Li | 0.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1689 мг | 2 мг | 108.4% | 25% | 92 г |
| Медь, Cu | 564.44 мкг | 1000 мкг | 56.4% | 13% | 177 г |
| Молибден, Mo | 5.366 мкг | 70 мкг | 7.7% | 1.8% | 1305 г |
| Никель, Ni | 4.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.242 мкг | 55 мкг | 31.3% | 7.2% | 319 г |
| Стронций, Sr | 25.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 186047 г | |
| Хром, Cr | 22.68 мкг | 50 мкг | 45.4% | 10.5% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.4178 мг | 12 мг | 11.8% | 2.7% | 846 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 29.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.185 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.283 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.814 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 14.457 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.708 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.687 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.078 г | min 16.8 г | 48.1% | 11.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.215 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосанки составляет 434,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».