| Свекла | 268 г |
| Тыква | 276 г |
| Морковь | 92 г |
| Майонез Любительский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.9% | 5429 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10% | 1600 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.7% | 952 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 369.6 мкг | 900 мкг | 41.1% | 65.6% | 244 г |
| бета Каротин | 2.217 мг | 5 мг | 44.3% | 70.7% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.82 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 7.8% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.918 мкг | 400 мкг | 3% | 4.8% | 3356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 13.9% | 1154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5854 мг | 20 мг | 2.9% | 4.6% | 3416 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.41 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.2% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3555 г |
| Кремний, Si | 46.286 мг | 30 мг | 154.3% | 246.1% | 65 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 7.7% | 2070 г |
| Натрий, Na | 22.4 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.7% | 5804 г |
| Сера, S | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9276 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 6.9% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 32.89 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 6993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 7.2% | 2244 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 1.452 мкг | 10 мкг | 14.5% | 23.1% | 689 г |
| Литий, Li | 24.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3008 мг | 2 мг | 15% | 23.9% | 665 г |
| Медь, Cu | 137.84 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 22% | 725 г |
| Молибден, Mo | 8.44 мкг | 70 мкг | 12.1% | 19.3% | 829 г |
| Никель, Ni | 8.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 207.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13480 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8034 г |
| Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 28.7% | 554 г |
| Цинк, Zn | 0.3162 мг | 12 мг | 2.6% | 4.1% | 3795 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тыквой свеклой и морковью составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».