| Курица, 2 категории (Варка) | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Сыр голландский, круглый | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 11.5% | 679 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.3% | 636 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 31.7 мг | 500 мг | 6.3% | 4.9% | 1577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 18.7% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 9.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.664 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.1% | 2554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 3.9% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.941 мг | 15 мг | 12.9% | 10.1% | 773 г |
| Витамин Н, биотин | 4.082 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.4% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4641 мг | 20 мг | 32.3% | 25.3% | 309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.31 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.7% | 806 г |
| Кальций, Ca | 92.55 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.3% | 1080 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 3.8% | 2078 г |
| Натрий, Na | 266.82 мг | 1300 мг | 20.5% | 16.1% | 487 г |
| Сера, S | 91.88 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.2% | 1088 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 14.7% | 536 г |
| Хлор, Cl | 277.89 мг | 2300 мг | 12.1% | 9.5% | 828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 3.4% | 2299 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.2% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 10.801 мкг | 10 мкг | 108% | 84.6% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3891 г |
| Медь, Cu | 55.75 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.4% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 1.797 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2% | 3895 г |
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 93220 г |
| Фтор, F | 59.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6715 г |
| Хром, Cr | 9.77 мкг | 50 мкг | 19.5% | 15.3% | 512 г |
| Цинк, Zn | 1.2689 мг | 12 мг | 10.6% | 8.3% | 946 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей и шампиньонами составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».