| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 570 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 315 г |
| Подсолнечное масло | 66 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Смесь овощей мексиканская | 400 г |
| Перец замороженный | 400 г |
| Соевый соус Glassa Alla SOIA | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.6% | 589 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.1% | 848 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.3% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3266 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 8.9% | 769 г |
| альфа Каротин | 239.723 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 16.2% | 422 г |
| бета Криптоксантин | 168.62 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 307.951 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 26 мг | 500 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 9.8% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 13.4% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.181 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.1% | 2200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.3 мг | 90 мг | 30.3% | 20.7% | 330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.351 мг | 15 мг | 22.3% | 15.2% | 448 г |
| гамма Токоферол | 0.196 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20661 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.6% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2752 мг | 20 мг | 21.4% | 14.6% | 468 г |
| Ниацин | 4.729 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.59 мг | 2500 мг | 10% | 6.8% | 998 г |
| Кальций, Ca | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4413 г |
| Кремний, Si | 0.706 мг | 30 мг | 2.4% | 1.6% | 4249 г |
| Магний, Mg | 47.12 мг | 400 мг | 11.8% | 8.1% | 849 г |
| Натрий, Na | 141.34 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.5% | 920 г |
| Сера, S | 135.98 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.3% | 735 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 9% | 766 г |
| Хлор, Cl | 196.17 мг | 2300 мг | 8.5% | 5.8% | 1172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 5% | 1374 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 5.173 мкг | 10 мкг | 51.7% | 35.3% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 5.4% | 1260 г |
| Медь, Cu | 102.83 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7% | 972 г |
| Молибден, Mo | 4.57 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.4% | 1532 г |
| Никель, Ni | 0.424 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.05 мкг | 55 мкг | 16.5% | 11.3% | 608 г |
| Фтор, F | 54.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7287 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 13.7% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.9809 мг | 12 мг | 8.2% | 5.6% | 1223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.704 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 1.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 53.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.582 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.723 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».