| Овощная смесь Мексиканская | 500 г |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая | 62 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 333 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.3% | 854 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.2% | 700 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.8% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.2 мкг | 900 мкг | 41.9% | 29.8% | 239 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.781 мг | 5 мг | 35.6% | 25.3% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 10.2% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 93.96 мг | 500 мг | 18.8% | 13.4% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 9.7% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.798 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.2% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.53 мг | 90 мг | 36.1% | 25.7% | 277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.6% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 8.896 мкг | 50 мкг | 17.8% | 12.7% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7358 мг | 20 мг | 13.7% | 9.7% | 731 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.26 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.4% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 113.13 мг | 1000 мг | 11.3% | 8% | 884 г |
| Кремний, Si | 4.432 мг | 30 мг | 14.8% | 10.5% | 677 г |
| Магний, Mg | 27.53 мг | 400 мг | 6.9% | 4.9% | 1453 г |
| Натрий, Na | 748.59 мг | 1300 мг | 57.6% | 40.9% | 174 г |
| Сера, S | 97.88 мг | 1000 мг | 9.8% | 7% | 1022 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 17% | 418 г |
| Хлор, Cl | 1021.44 мг | 2300 мг | 44.4% | 31.6% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 7% | 1021 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.4% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 4.605 мкг | 10 мкг | 46.1% | 32.8% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 6.3% | 1135 г |
| Медь, Cu | 102.78 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.3% | 973 г |
| Молибден, Mo | 7.932 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8% | 883 г |
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.243 мкг | 55 мкг | 25.9% | 18.4% | 386 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11727 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 4.3% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.0567 мг | 12 мг | 8.8% | 6.3% | 1136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.71 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.02 г | min 16.8 г | 18% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».