| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 19.2% | 539 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.6% | 1867 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 13.3% | 776 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 12.6% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 83.29 мг | 500 мг | 16.7% | 17.2% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 25.1% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 16.5% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.003 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 13.3% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 4.6% | 2228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.2% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 8.765 мкг | 50 мкг | 17.5% | 18.1% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3205 мг | 20 мг | 36.6% | 37.8% | 273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.92 мг | 2500 мг | 12.7% | 13.1% | 789 г |
| Кальций, Ca | 31.88 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3137 г |
| Магний, Mg | 45.85 мг | 400 мг | 11.5% | 11.9% | 872 г |
| Натрий, Na | 183.94 мг | 1300 мг | 14.1% | 14.6% | 707 г |
| Сера, S | 136.57 мг | 1000 мг | 13.7% | 14.1% | 732 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 18.3% | 566 г |
| Хлор, Cl | 306.21 мг | 2300 мг | 13.3% | 13.7% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.532 мг | 18 мг | 8.5% | 8.8% | 1175 г |
| Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 8.6% | 1205 г |
| Кобальт, Co | 12.664 мкг | 10 мкг | 126.6% | 130.7% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Медь, Cu | 87.49 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 5.887 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.7% | 1189 г |
| Селен, Se | 5.854 мкг | 55 мкг | 10.6% | 10.9% | 940 г |
| Фтор, F | 92.62 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4319 г |
| Хром, Cr | 9.19 мкг | 50 мкг | 18.4% | 19% | 544 г |
| Цинк, Zn | 1.5082 мг | 12 мг | 12.6% | 13% | 796 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».