| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.4% | 1900 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.8% | 949 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 11.8% | 1027 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 67.01 мг | 500 мг | 13.4% | 16.3% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 11.8% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.586 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.3% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.01 мг | 90 мг | 18.9% | 23% | 529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.8% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 4.942 мкг | 50 мкг | 9.9% | 12% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.3 мкг | 120 мкг | 47.8% | 58.2% | 209 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3561 мг | 20 мг | 6.8% | 8.3% | 1475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.75 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.9% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.8% | 2083 г |
| Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 3.9% | 3150 г |
| Натрий, Na | 37.04 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.4% | 3510 г |
| Сера, S | 70.56 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.6% | 1417 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 10.3% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 73.48 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.9% | 3130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 150.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 6.7% | 1822 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.2% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 4.595 мкг | 10 мкг | 46% | 56% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 8.3% | 1478 г |
| Медь, Cu | 76.48 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.2% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 9.36 мкг | 70 мкг | 13.4% | 16.3% | 748 г |
| Селен, Se | 7.578 мкг | 55 мкг | 13.8% | 16.8% | 726 г |
| Фтор, F | 21.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18307 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.8% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.5936 мг | 12 мг | 4.9% | 6% | 2022 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста белокоч с яйцом составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».