| Семга соленая | 250 г |
| Картофель | 178 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 12.1% | 1583 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.8% | 2154 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2607 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.3% | 14063 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 14% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 19.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.335 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.1% | 6314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 38.1% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 6.9% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.033 мкг | 10 мкг | 20.3% | 38.9% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 6.5% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2611 мг | 20 мг | 11.3% | 21.6% | 885 г |
| Ниацин | 1.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.94 мг | 2500 мг | 5.2% | 10% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5420 г |
| Кремний, Si | 7.217 мг | 30 мг | 24.1% | 46.2% | 416 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 8% | 2363 г |
| Натрий, Na | 902.68 мг | 1300 мг | 69.4% | 133% | 144 г |
| Сера, S | 53.59 мг | 1000 мг | 5.4% | 10.3% | 1866 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 14% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 1379.05 мг | 2300 мг | 60% | 114.9% | 167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 7.1% | 2687 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 13.8% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 4.936 мкг | 10 мкг | 49.4% | 94.6% | 203 г |
| Литий, Li | 10.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 4.2% | 4598 г |
| Медь, Cu | 74.63 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 14.4% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 4.724 мкг | 70 мкг | 6.7% | 12.8% | 1482 г |
| Никель, Ni | 1.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.328 мкг | 55 мкг | 13.3% | 25.5% | 751 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 210.36 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 10.2% | 1902 г |
| Хром, Cr | 12.43 мкг | 50 мкг | 24.9% | 47.7% | 402 г |
| Цинк, Zn | 0.2158 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5561 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 170.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ИЗ СЕМГИ составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».