| Огурец парниковый | 232 г |
| Черемша | 63 г |
| Кукуруза, консервы | 202 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 369 г |
| Сметана 20% жирности | 144 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.4% | 1310 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.5% | 778 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.7 мкг | 900 мкг | 18.1% | 17.6% | 553 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 104.01 мг | 500 мг | 20.8% | 20.2% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 13.4% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.594 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.5% | 2741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 9.5% | 1023 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 8% | 1217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 8.719 мкг | 50 мкг | 17.4% | 16.9% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2027 мг | 20 мг | 6% | 5.8% | 1663 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.27 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.2% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 53.91 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.2% | 1855 г |
| Кремний, Si | 12.363 мг | 30 мг | 41.2% | 40% | 243 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 3.1% | 3140 г |
| Натрий, Na | 328.61 мг | 1300 мг | 25.3% | 24.5% | 396 г |
| Сера, S | 79.01 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.7% | 1266 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 11.9% | 815 г |
| Хлор, Cl | 368.81 мг | 2300 мг | 16% | 15.5% | 624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 6.3% | 1548 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 4.259 мкг | 10 мкг | 42.6% | 41.3% | 235 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3781 г |
| Медь, Cu | 53.46 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.1% | 1871 г |
| Молибден, Mo | 3.795 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.2% | 1845 г |
| Никель, Ni | 0.157 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.922 мкг | 55 мкг | 21.7% | 21% | 461 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14104 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.4% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.5838 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.343 г | min 16.8 г | 13.9% | 13.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.6% |
Энергетическая ценность Салат-черемша, огурец со сметаной составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».