| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 17.7% | 633 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 109.9 г | 2273 г | 4.8% | 5.4% | 2068 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.4% | 2571 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 41.47 мг | 500 мг | 8.3% | 9.3% | 1206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 15.8% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 23.5% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.099 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.9% | 2837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.12 мг | 90 мг | 14.6% | 16.4% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1912 мг | 20 мг | 21% | 23.6% | 477 г |
| Ниацин | 4.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.48 мг | 2500 мг | 13% | 14.6% | 770 г |
| Кальций, Ca | 83.49 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.3% | 1198 г |
| Кремний, Si | 21.458 мг | 30 мг | 71.5% | 80.2% | 140 г |
| Магний, Mg | 45.46 мг | 400 мг | 11.4% | 12.8% | 880 г |
| Натрий, Na | 103.85 мг | 1300 мг | 8% | 9% | 1252 г |
| Сера, S | 112.59 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.7% | 888 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 17.5% | 641 г |
| Хлор, Cl | 156.26 мг | 2300 мг | 6.8% | 7.6% | 1472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 6.1% | 1856 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 5.296 мкг | 10 мкг | 53% | 59.5% | 189 г |
| Литий, Li | 3.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 6.3% | 1773 г |
| Медь, Cu | 85.97 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.7% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 7.29 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.7% | 960 г |
| Никель, Ni | 2.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.598 мкг | 55 мкг | 19.3% | 21.7% | 519 г |
| Фтор, F | 59.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6732 г |
| Хром, Cr | 11.62 мкг | 50 мкг | 23.2% | 26% | 430 г |
| Цинк, Zn | 1.0798 мг | 12 мг | 9% | 10.1% | 1111 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.699 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.811 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.593 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 1.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки из кабачка с начинкой составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».