| Банан | 180 г |
| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.5% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 18.24 мг | 500 мг | 3.6% | 5% | 2741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 9.2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 12% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.804 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 11.4% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 6.4% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 3.464 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.6% | 1443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8289 мг | 20 мг | 4.1% | 5.7% | 2413 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.46 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.3% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 77.2 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.7% | 1295 г |
| Кремний, Si | 28.577 мг | 30 мг | 95.3% | 132.7% | 105 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 8.5% | 1649 г |
| Натрий, Na | 42.43 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.6% | 3064 г |
| Сера, S | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4550 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 11.6% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 85.48 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.2% | 2691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.2% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.7% | 1805 г |
| Литий, Li | 1.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 7.2% | 1925 г |
| Медь, Cu | 36.37 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5% | 2750 г |
| Молибден, Mo | 4.095 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.2% | 1709 г |
| Никель, Ni | 1.485 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.608 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4% | 3420 г |
| Стронций, Sr | 11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30326 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 3.5% | 3959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% |
Энергетическая ценность ПП мороженое из банана и кефира составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».