| Огурец парниковый | 155 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Йогурт 2,5% натуральный | 35 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.8% | 11200 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.9% | 2857 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 17.4% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 18.7% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 4.3% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 17% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 8.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.561 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.7% | 8770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 43.4% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 4.7% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.734 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.4% | 6812 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 78.3% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2854 мг | 20 мг | 1.4% | 6% | 7008 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169 мг | 2500 мг | 6.8% | 28.9% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.8% | 4316 г |
| Кремний, Si | 40.356 мг | 30 мг | 134.5% | 572.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 14% | 3037 г |
| Натрий, Na | 6.83 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 19034 г |
| Сера, S | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 14430 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 14% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 22.94 мг | 2300 мг | 1% | 4.3% | 10026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 346 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 11.1% | 3863 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 50.2% | 847 г |
| Литий, Li | 0.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 21.3% | 1994 г |
| Медь, Cu | 39.05 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 16.6% | 2561 г |
| Молибден, Mo | 1.776 мкг | 70 мкг | 2.5% | 10.6% | 3941 г |
| Никель, Ni | 0.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 17350 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 82816 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 17% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.188 мг | 12 мг | 1.6% | 6.8% | 6383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы, зелёный лук, йогурт составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».