| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 225 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Сыр костромской | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сметана 10,0% жирности | 80 г |
| Колбаса вареная, докторская | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.9 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.6% | 567 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 10.5% | 306 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 3.4% | 936 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 4.8% | 660 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.2% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 108.86 мг | 500 мг | 21.8% | 7% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 3.4% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.995 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 5% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.7% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.848 мг | 15 мг | 25.7% | 8.2% | 390 г |
| Витамин Н, биотин | 7.242 мкг | 50 мкг | 14.5% | 4.6% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7719 мг | 20 мг | 18.9% | 6% | 530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.99 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.7% | 1909 г |
| Кальций, Ca | 206.32 мг | 1000 мг | 20.6% | 6.6% | 485 г |
| Кремний, Si | 1.364 мг | 30 мг | 4.5% | 1.4% | 2199 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 1.7% | 1884 г |
| Натрий, Na | 271.46 мг | 1300 мг | 20.9% | 6.7% | 479 г |
| Сера, S | 138.7 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.4% | 721 г |
| Фосфор, P | 219.6 мг | 800 мг | 27.5% | 8.8% | 364 г |
| Хлор, Cl | 61.51 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 2.6% | 1228 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.7% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 3.613 мкг | 10 мкг | 36.1% | 11.5% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.2225 мг | 2 мг | 11.1% | 3.5% | 899 г |
| Медь, Cu | 74.95 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.4% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 6.688 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.1% | 1047 г |
| Селен, Se | 11.692 мкг | 55 мкг | 21.3% | 6.8% | 470 г |
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15462 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.3622 мг | 12 мг | 11.4% | 3.6% | 881 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырная яичная лепешка составляет 312,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».