| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 63 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.4% | 1727 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.3% | 1037 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 15.1% | 847 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 6.6% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 10.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 68.14 мг | 500 мг | 13.6% | 17.4% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 10.4% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.035 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 13180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.4% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 11.9% | 1073 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.3% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.147 мг | 15 мг | 7.6% | 9.7% | 1308 г |
| Витамин Н, биотин | 5.955 мкг | 50 мкг | 11.9% | 15.2% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4156 мг | 20 мг | 7.1% | 9.1% | 1413 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.9 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.6% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 35.68 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2803 г |
| Кремний, Si | 2.489 мг | 30 мг | 8.3% | 10.6% | 1205 г |
| Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 2.2% | 5822 г |
| Натрий, Na | 216.81 мг | 1300 мг | 16.7% | 21.4% | 600 г |
| Сера, S | 71.91 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.2% | 1391 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 14.1% | 906 г |
| Хлор, Cl | 344.12 мг | 2300 мг | 15% | 19.2% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 7.8% | 1635 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 6.843 мкг | 10 мкг | 68.4% | 87.5% | 146 г |
| Литий, Li | 9.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 5.1% | 2506 г |
| Медь, Cu | 102.09 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 13% | 980 г |
| Молибден, Mo | 4.792 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.7% | 1461 г |
| Никель, Ni | 4.545 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.334 мкг | 55 мкг | 15.2% | 19.4% | 660 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15106 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.9% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.6096 мг | 12 мг | 5.1% | 6.5% | 1969 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 49% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.881 г | min 16.8 г | 11.2% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».