| Бурый рис | 200 г |
| Мексиканская Смесь [Наш Лидер] | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Фарш мясной с луком | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.9% | 717 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.8% | 848 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 9.4% | 526 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 1.7% | 2856 г |
| Органические кислоты | 9.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 24.06 мг | 500 мг | 4.8% | 2.4% | 2078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.8% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.485 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 14.5% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 1.056 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3724 мг | 20 мг | 11.9% | 5.9% | 843 г |
| Ниацин | 1.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.54 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7022 г |
| Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Магний, Mg | 21.77 мг | 400 мг | 5.4% | 2.7% | 1837 г |
| Натрий, Na | 237.46 мг | 1300 мг | 18.3% | 9.1% | 547 г |
| Сера, S | 99.34 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.9% | 1007 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 6.5% | 762 г |
| Хлор, Cl | 395.57 мг | 2300 мг | 17.2% | 8.5% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 15.7% | 316 г |
| Литий, Li | 0.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3094 мг | 2 мг | 15.5% | 7.7% | 646 г |
| Медь, Cu | 80.63 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 6.536 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Никель, Ni | 3.671 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 56122 г |
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.92 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4550 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.5% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 1.5203 мг | 12 мг | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис по мексикански составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».