| Крупа рисовая | 370 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сердце куриное | 300 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.1% | 864 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.8% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 30.12 мг | 500 мг | 6% | 4.7% | 1660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4.2% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7.8% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.149 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 6% | 1312 г |
| Витамин Н, биотин | 2.899 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.6% | 1725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9887 мг | 20 мг | 19.9% | 15.7% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.93 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.4% | 1787 г |
| Кальций, Ca | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9833 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 43.8% | 180 г |
| Магний, Mg | 33.18 мг | 400 мг | 8.3% | 6.5% | 1206 г |
| Натрий, Na | 31.72 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Сера, S | 75.91 мг | 1000 мг | 7.6% | 6% | 1317 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 9.3% | 849 г |
| Хлор, Cl | 26.51 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 4.919 мкг | 10 мкг | 49.2% | 38.8% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 9.7% | 816 г |
| Медь, Cu | 109.82 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.7% | 911 г |
| Молибден, Mo | 2.819 мкг | 70 мкг | 4% | 3.2% | 2483 г |
| Селен, Se | 2.517 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.6% | 2185 г |
| Фтор, F | 75.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5265 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 1.1804 мг | 12 мг | 9.8% | 7.7% | 1017 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами и курицей составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».