Мой здоровый рацион

Рецепт Куриный суп с кукурузных ракушками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриный суп с кукурузных ракушками

Вода 1000 г
Картофель 194 г
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное 101 г
Макароны из муки 1 сорта 101 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с кукурузных ракушками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3458 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8% 2533 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.9% 7000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 6.8% 3042 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.2% 3333 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 8% 2574 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 47368 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.5% 6000 г
Витамин В4, холин 10.31 мг 500 мг 2.1% 4.3% 4850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 5.3% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 7.4% 2817 г
Витамин В9, фолаты 3.065 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 13051 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 6.4% 3237 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 2.3% 9146 г
Витамин Н, биотин 0.159 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 31447 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.904 мг 20 мг 4.5% 9.2% 2212 г
Ниацин 0.34 мг ~
Бетаин 0.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.91 мг 2500 мг 4.2% 8.6% 2383 г
Кальций, Ca 7.43 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 13459 г
Кремний, Si 7.238 мг 30 мг 24.1% 49.5% 414 г
Магний, Mg 8.62 мг 400 мг 2.2% 4.5% 4640 г
Натрий, Na 6.98 мг 1300 мг 0.5% 1% 18625 г
Сера, S 29.09 мг 1000 мг 2.9% 6% 3438 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 7% 2985 г
Хлор, Cl 14.63 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 15721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.5 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 20.71 мкг ~
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 4.7% 4444 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1% 18750 г
Кобальт, Co 0.811 мкг 10 мкг 8.1% 16.6% 1233 г
Литий, Li 10.701 мкг ~
Марганец, Mn 0.068 мг 2 мг 3.4% 7% 2941 г
Медь, Cu 75.96 мкг 1000 мкг 7.6% 15.6% 1316 г
Молибден, Mo 3.169 мкг 70 мкг 4.5% 9.2% 2209 г
Никель, Ni 0.695 мкг ~
Рубидий, Rb 69.5 мкг ~
Селен, Se 1.289 мкг 55 мкг 2.3% 4.7% 4267 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 77.47 мкг 4000 мкг 1.9% 3.9% 5163 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 6.4% 3226 г
Цинк, Zn 0.2937 мг 12 мг 2.4% 4.9% 4086 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.838 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.318 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.259 г min 16.8 г 1.5% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.218 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с кукурузных ракушками составляет 48,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».