| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 56 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Масло канолы | 3 г |
| молоко козье | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.1% | 817 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14% | 475 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.3% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.4 мкг | 900 мкг | 19% | 12.6% | 525 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 10.7% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 165.44 мг | 500 мг | 33.1% | 22% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 11.4% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.614 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.6% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 9.6% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 4.7% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 13.315 мкг | 50 мкг | 26.6% | 17.7% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3729 мг | 20 мг | 11.9% | 7.9% | 843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.37 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.5% | 2707 г |
| Кальций, Ca | 81.38 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.4% | 1229 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Натрий, Na | 564.29 мг | 1300 мг | 43.4% | 28.8% | 230 г |
| Сера, S | 116.01 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 10.5% | 632 г |
| Хлор, Cl | 102.82 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 6.1% | 1090 г |
| Йод, I | 13.18 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.8% | 1138 г |
| Кобальт, Co | 6.591 мкг | 10 мкг | 65.9% | 43.8% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9852 г |
| Медь, Cu | 55.06 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.7% | 1816 г |
| Молибден, Mo | 3.955 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.8% | 1770 г |
| Селен, Se | 20.896 мкг | 55 мкг | 38% | 25.2% | 263 г |
| Фтор, F | 36.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11025 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.5% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.7328 мг | 12 мг | 6.1% | 4.1% | 1638 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 379.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».