| Масло подсолнечное | 17 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 25 г |
| Вода | 76 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 630 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 68 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 19.3% | 409 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.5 мкг | 900 мкг | 32.7% | 25.7% | 306 г |
| бета Каротин | 1.252 мг | 5 мг | 25% | 19.7% | 399 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 90 мг | 500 мг | 18% | 14.2% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 12.9% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 16.5% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.09 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 14% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.203 мг | 15 мг | 8% | 6.3% | 1247 г |
| Витамин Н, биотин | 10.298 мкг | 50 мкг | 20.6% | 16.2% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.805 мг | 20 мг | 44% | 34.6% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.79 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.4% | 934 г |
| Кальций, Ca | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Магний, Mg | 69.43 мг | 400 мг | 17.4% | 13.7% | 576 г |
| Натрий, Na | 61.3 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.7% | 2121 г |
| Сера, S | 170.48 мг | 1000 мг | 17% | 13.4% | 587 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 15.1% | 520 г |
| Хлор, Cl | 89.05 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 6.4% | 1231 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 11.027 мкг | 10 мкг | 110.3% | 86.7% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3384 г |
| Медь, Cu | 84.61 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.7% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 3.064 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.5% | 2285 г |
| Селен, Se | 3.87 мкг | 55 мкг | 7% | 5.5% | 1421 г |
| Фтор, F | 124.36 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3216 г |
| Хром, Cr | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 12.3% | 636 г |
| Цинк, Zn | 1.8274 мг | 12 мг | 15.2% | 11.9% | 657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суфле куриное составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».