| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое | 1434 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 173 г |
| Кунжут-семя (Жарка) | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 38.7 г | 76 г | 50.9% | 21.3% | 196 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.2% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.7% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 45.66 мг | 500 мг | 9.1% | 3.8% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.476 мг | 5 мг | 29.5% | 12.4% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.84 мг | 2 мг | 42% | 17.6% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.305 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 9.3% | 449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 3.675 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.1% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.5316 мг | 20 мг | 87.7% | 36.7% | 114 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.63 мг | 2500 мг | 16.7% | 7% | 599 г |
| Кальций, Ca | 122.34 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.1% | 817 г |
| Магний, Mg | 77.42 мг | 400 мг | 19.4% | 8.1% | 517 г |
| Натрий, Na | 131.71 мг | 1300 мг | 10.1% | 4.2% | 987 г |
| Сера, S | 381.85 мг | 1000 мг | 38.2% | 16% | 262 г |
| Фосфор, P | 362.9 мг | 800 мг | 45.4% | 19% | 220 г |
| Хлор, Cl | 28.38 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.578 мг | 18 мг | 14.3% | 6% | 698 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.819 мкг | 10 мкг | 18.2% | 7.6% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Медь, Cu | 75.41 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.1% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 1.091 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6416 г |
| Селен, Se | 32.607 мкг | 55 мкг | 59.3% | 24.8% | 169 г |
| Фтор, F | 10.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39960 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.6646 мг | 12 мг | 13.9% | 5.8% | 721 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный отбивные с кунжутом запеченные а-ля Жаяц составляет 238,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».