| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 24.6% | 345 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 8.2% | 1038 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 91.36 мг | 500 мг | 18.3% | 15.6% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 14.8% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 21.1% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.229 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 16.7% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 11.133 мкг | 50 мкг | 22.3% | 19% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1637 мг | 20 мг | 50.8% | 43.2% | 197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.41 мг | 2500 мг | 12.9% | 11% | 775 г |
| Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4988 г |
| Магний, Mg | 78.27 мг | 400 мг | 19.6% | 16.7% | 511 г |
| Натрий, Na | 64.2 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.2% | 2025 г |
| Сера, S | 203.55 мг | 1000 мг | 20.4% | 17.4% | 491 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 13.7% | 622 г |
| Хлор, Cl | 91.2 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 7.8% | 1082 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.6% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 13.253 мкг | 10 мкг | 132.5% | 112.8% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2245 г |
| Медь, Cu | 101.78 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.7% | 983 г |
| Молибден, Mo | 0.542 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.7% | 12915 г |
| Селен, Se | 2.864 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.4% | 1920 г |
| Фтор, F | 131.78 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.8% | 3035 г |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 15.5% | 549 г |
| Цинк, Zn | 2.2133 мг | 12 мг | 18.4% | 15.7% | 542 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куринные котлеты (рубленные) запеченные в духовке составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».