| Картофель (Жарка) | 253 г |
| Морковь | 73 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.1% | 675 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 491.7 мкг | 900 мкг | 54.6% | 37.4% | 183 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.547 мг | 5 мг | 50.9% | 34.9% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 76.85 мг | 500 мг | 15.4% | 10.6% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 8.2% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 8.2% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.268 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 6.3% | 1082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4% | 1684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.461 мг | 15 мг | 16.4% | 11.2% | 610 г |
| Витамин Н, биотин | 5.651 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.7% | 885 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4464 мг | 20 мг | 12.2% | 8.4% | 818 г |
| Ниацин | 1.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.12 мг | 2500 мг | 16.4% | 11.2% | 610 г |
| Кальций, Ca | 26.7 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3745 г |
| Кремний, Si | 34.325 мг | 30 мг | 114.4% | 78.4% | 87 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 4.2% | 1627 г |
| Натрий, Na | 43.51 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 2988 г |
| Сера, S | 70.9 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.9% | 1410 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 8.5% | 806 г |
| Хлор, Cl | 89.09 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.7% | 2582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 567.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 5% | 1371 г |
| Йод, I | 9.48 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.3% | 1582 г |
| Кобальт, Co | 5.847 мкг | 10 мкг | 58.5% | 40.1% | 171 г |
| Литий, Li | 46.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 5.1% | 1345 г |
| Медь, Cu | 123.17 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Молибден, Mo | 10.469 мкг | 70 мкг | 15% | 10.3% | 669 г |
| Никель, Ni | 4.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 295.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.485 мкг | 55 мкг | 15.4% | 10.6% | 648 г |
| Стронций, Sr | 7.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9124 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.3% | 664 г |
| Цинк, Zn | 0.5997 мг | 12 мг | 5% | 3.4% | 2001 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.977 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 51.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.614 г | min 16.8 г | 15.6% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».