| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 45 г |
| Творог 1.8% Углич | 109 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 170 г |
| Крупа манная семолина | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 8 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Сахар, пудра | 50 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 8 г |
| Вода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.5% | 1086 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 8% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 4.2% | 1437 г |
| бета Криптоксантин | 0.413 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.214 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 22.05 мг | 500 мг | 4.4% | 2.6% | 2268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 4.9% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.693 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.527 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.7% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7034 мг | 20 мг | 8.5% | 5.1% | 1174 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.81 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.3% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 71.74 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.3% | 1394 г |
| Кремний, Si | 7.828 мг | 30 мг | 26.1% | 15.7% | 383 г |
| Магний, Mg | 42.45 мг | 400 мг | 10.6% | 6.4% | 942 г |
| Натрий, Na | 34.42 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3777 г |
| Сера, S | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1793 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 8.8% | 685 г |
| Хлор, Cl | 78.07 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 3.5% | 1703 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 10.6% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.7047 мг | 2 мг | 35.2% | 21.1% | 284 г |
| Медь, Cu | 147.09 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.8% | 680 г |
| Молибден, Mo | 3.926 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.4% | 1783 г |
| Никель, Ni | 3.632 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.548 мкг | 55 мкг | 15.5% | 9.3% | 643 г |
| Стронций, Sr | 7.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10382 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.8049 мг | 12 мг | 6.7% | 4% | 1491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-тыквенная запеканка (сахзам надо брать15-20 гр) составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».