| Форель радужная, разведенная на ферме, сырая | 250 г |
| Петрушка | 2 г |
| Сыр голландский, круглый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 15.1% | 371 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.2% | 549 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 7.1% | 782 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 53.89 мг | 500 мг | 10.8% | 6% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 15.4% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 8.4% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.98 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.791 мкг | 3 мкг | 126.4% | 70.6% | 79 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.328 мкг | 10 мкг | 133.3% | 74.4% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.048 мг | 15 мг | 13.7% | 7.6% | 732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6455 мг | 20 мг | 28.2% | 15.7% | 354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.11 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.4% | 751 г |
| Кальций, Ca | 184.57 мг | 1000 мг | 18.5% | 10.3% | 542 г |
| Магний, Mg | 29.54 мг | 400 мг | 7.4% | 4.1% | 1354 г |
| Натрий, Na | 208.01 мг | 1300 мг | 16% | 8.9% | 625 г |
| Сера, S | 204.3 мг | 1000 мг | 20.4% | 11.4% | 489 г |
| Фосфор, P | 283.7 мг | 800 мг | 35.5% | 19.8% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4675 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7491 г |
| Медь, Cu | 50.66 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Селен, Se | 19.537 мкг | 55 мкг | 35.5% | 19.8% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.0419 мг | 12 мг | 8.7% | 4.9% | 1152 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Форель составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».