| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 420 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 64 г |
| Чеснок (Жарка) | 11 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 18.8% | 304 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.6% | 747 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.4% | 1708 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 74.35 мг | 500 мг | 14.9% | 8.5% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.546 мг | 5 мг | 30.9% | 17.6% | 323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.623 мг | 2 мг | 31.2% | 17.8% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.28 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.586 мг | 15 мг | 17.2% | 9.8% | 580 г |
| Витамин Н, биотин | 3.346 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.8% | 1494 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4377 мг | 20 мг | 37.2% | 21.2% | 269 г |
| Ниацин | 9.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.24 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.6% | 858 г |
| Кальций, Ca | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3989 г |
| Кремний, Si | 0.438 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Магний, Mg | 74.44 мг | 400 мг | 18.6% | 10.6% | 537 г |
| Натрий, Na | 69.93 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.1% | 1859 г |
| Сера, S | 253.36 мг | 1000 мг | 25.3% | 14.4% | 395 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 12.5% | 454 г |
| Хлор, Cl | 90.95 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 5.8% | 994 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 10.669 мкг | 10 мкг | 106.7% | 60.9% | 94 г |
| Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4057 г |
| Медь, Cu | 104.11 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Молибден, Mo | 10.508 мкг | 70 мкг | 15% | 8.6% | 666 г |
| Никель, Ni | 0.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.577 мкг | 55 мкг | 41% | 23.4% | 244 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.28 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3470 г |
| Хром, Cr | 21.19 мкг | 50 мкг | 42.4% | 24.2% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.5266 мг | 12 мг | 12.7% | 7.2% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.04 г | ~ | |||
| Валин | 1.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.241 г | ~ | |||
| Лизин | 2.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.023 г | ~ | |||
| Треонин | 1.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 1.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 1.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.255 г | ~ | |||
| Пролин | 1.119 г | ~ | |||
| Серин | 1.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.234 г | min 16.8 г | 13.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные растрепки составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».