| Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Жарка) | 1200 г |
| Картофель (Жарка) | 1000 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 13% | 528 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.4 мкг | 900 мкг | 27.8% | 19.1% | 359 г |
| бета Каротин | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 19.1% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 85.82 мг | 500 мг | 17.2% | 11.8% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 11.1% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 19.3% | 356 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.776 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.7% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.02 мг | 90 мг | 8.9% | 6.1% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 6.221 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.5% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6119 мг | 20 мг | 43.1% | 29.6% | 232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.96 мг | 2500 мг | 18.3% | 12.6% | 547 г |
| Кальций, Ca | 26.72 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3743 г |
| Магний, Mg | 30.6 мг | 400 мг | 7.7% | 5.3% | 1307 г |
| Натрий, Na | 740.79 мг | 1300 мг | 57% | 39.1% | 175 г |
| Сера, S | 157.45 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.8% | 635 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 11.7% | 586 г |
| Хлор, Cl | 1184.55 мг | 2300 мг | 51.5% | 35.3% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 6.2% | 1107 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.1% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 11.061 мкг | 10 мкг | 110.6% | 75.9% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 5.3% | 1300 г |
| Медь, Cu | 153.05 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 10.5% | 653 г |
| Молибден, Mo | 12.909 мкг | 70 мкг | 18.4% | 12.6% | 542 г |
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 28351 г |
| Фтор, F | 120.9 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Хром, Cr | 12.34 мкг | 50 мкг | 24.7% | 17% | 405 г |
| Цинк, Zn | 1.2352 мг | 12 мг | 10.3% | 7.1% | 972 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица запеченая в духовке с овощами составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».