| Тунец (Варка без слива) | 300 г |
| Петрушка | 2 г |
| Сыр голландский, круглый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 18.2% | 268 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.7% | 554 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.5% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.896 мг | 2 мг | 44.8% | 21.8% | 223 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.839 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.1139 мг | 20 мг | 90.6% | 44% | 110 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.78 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.2% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 201.97 мг | 1000 мг | 20.2% | 9.8% | 495 г |
| Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| Натрий, Na | 215.58 мг | 1300 мг | 16.6% | 8.1% | 603 г |
| Сера, S | 251.28 мг | 1000 мг | 25.1% | 12.2% | 398 г |
| Фосфор, P | 290.5 мг | 800 мг | 36.3% | 17.6% | 275 г |
| Хлор, Cl | 175.18 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.7% | 1313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 2.6% | 1869 г |
| Йод, I | 54.74 мкг | 150 мкг | 36.5% | 17.7% | 274 г |
| Кобальт, Co | 43.796 мкг | 10 мкг | 438% | 212.8% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 3.9% | 1236 г |
| Медь, Cu | 123.35 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6% | 811 г |
| Молибден, Mo | 4.38 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1598 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 1094.89 мкг | 4000 мкг | 27.4% | 13.3% | 365 г |
| Хром, Cr | 98.54 мкг | 50 мкг | 197.1% | 95.8% | 51 г |
| Цинк, Zn | 1.5042 мг | 12 мг | 12.5% | 6.1% | 798 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тунец составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».