| Соевый соус | 20 г |
| Паприка | 10 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 170 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Сок томатный | 210 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Петрушка | 10 г |
| Лук репчатый | 60 г |
Куриное филе нарезать кусочками, предварительно замариновать с паприкой и соевым соусом на 20 мин. Сковороду разогреть, добавить подсолнечное масло, слегка поджарить лук, добавить филе, жарить на среднем огне 10 мин. Добавить томатный сок, воду, посолить и тушить на среднем огне до уваривания жидкости, периодически помешивая. За 5-7 мин. до готовности добавить мелко нарезанную петрушку.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 501.1 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 336 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 4.1% | 490 г |
| Жиры | 39.2 г | 56 г | 70% | 14% | 143 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 2% | 995 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.4% | 455 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.1 мкг | 900 мкг | 24.8% | 4.9% | 403 г |
| бета Каротин | 1.908 мг | 5 мг | 38.2% | 7.6% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 3.3% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 85.16 мг | 500 мг | 17% | 3.4% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 4.8% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 2.9% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.4 мкг | 400 мкг | 8.1% | 1.6% | 1235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 1.5% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.73 мг | 90 мг | 24.1% | 4.8% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.13 мг | 15 мг | 87.5% | 17.5% | 114 г |
| Витамин Н, биотин | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.6% | 3226 г |
| Витамин К, филлохинон | 98.5 мкг | 120 мкг | 82.1% | 16.4% | 122 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0065 мг | 20 мг | 30% | 6% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 640.72 мг | 2500 мг | 25.6% | 5.1% | 390 г |
| Кальций, Ca | 70.51 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.4% | 1418 г |
| Магний, Mg | 50.52 мг | 400 мг | 12.6% | 2.5% | 792 г |
| Натрий, Na | 2311.38 мг | 1300 мг | 177.8% | 35.5% | 56 г |
| Сера, S | 163.86 мг | 1000 мг | 16.4% | 3.3% | 610 г |
| Фосфор, P | 253.9 мг | 800 мг | 31.7% | 6.3% | 315 г |
| Хлор, Cl | 2156.85 мг | 2300 мг | 93.8% | 18.7% | 107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 180.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.172 мг | 18 мг | 17.6% | 3.5% | 567 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 8.325 мкг | 10 мкг | 83.3% | 16.6% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.5073 мг | 2 мг | 25.4% | 5.1% | 394 г |
| Медь, Cu | 367.98 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 7.3% | 272 г |
| Молибден, Mo | 11.2 мкг | 70 мкг | 16% | 3.2% | 625 г |
| Селен, Se | 21.63 мкг | 55 мкг | 39.3% | 7.8% | 254 г |
| Фтор, F | 55.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7233 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 2.3% | 855 г |
| Цинк, Zn | 1.419 мг | 12 мг | 11.8% | 2.4% | 846 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе, тушеное в томатном соке составляет 501,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».