Мой здоровый рацион

Рецепт Гречка зеленая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречка зеленая

Зеленая Гречка [Мистраль] 75 г
Вода водопроводная, городская 150 г
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка зеленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.5 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1043 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.4% 1810 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 8.5% 727 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 5.9% 1048 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 1.9% 3377 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.61 мг 2500 мг 409836 г
Кальций, Ca 1.84 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 54348 г
Магний, Mg 0.61 мг 400 мг 0.2% 0.1% 65574 г
Натрий, Na 1.84 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 70652 г
Микроэлементы
Медь, Cu 5.51 мкг 1000 мкг 0.6% 0.4% 18149 г
Фтор, F 49.65 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8056 г

Энергетическая ценность Гречка зеленая составляет 161,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».