| Индюшата, 1 категории (Варка) | 350 г |
| Петрушка | 2 г |
| Сыр голландский, круглый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 13.7% | 332 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 11.2% | 409 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4% | 1141 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.1% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.805 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 4.1% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.2211 мг | 20 мг | 66.1% | 30.2% | 151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.67 мг | 2500 мг | 6.5% | 3% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 175.97 мг | 1000 мг | 17.6% | 8% | 568 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1907 г |
| Натрий, Na | 174.66 мг | 1300 мг | 13.4% | 6.1% | 744 г |
| Сера, S | 252.52 мг | 1000 мг | 25.3% | 11.5% | 396 г |
| Фосфор, P | 243.7 мг | 800 мг | 30.5% | 13.9% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.359 мг | 18 мг | 18.7% | 8.5% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11561 г |
| Медь, Cu | 12.35 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8097 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.6574 мг | 12 мг | 5.5% | 2.5% | 1825 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индюшатина составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».