| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 130 г |
| Вода | 300 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.6% | 2923 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 7.6% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 24.36 мг | 500 мг | 4.9% | 3.7% | 2053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.557 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 4.8% | 1567 г |
| Витамин Н, биотин | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1346 мг | 20 мг | 5.7% | 4.3% | 1763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.31 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.9% | 4078 г |
| Кальций, Ca | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Кремний, Si | 29.701 мг | 30 мг | 99% | 74.9% | 101 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 4.3% | 1766 г |
| Натрий, Na | 5.29 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24575 г |
| Сера, S | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5432 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 5.4% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 9.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2903 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Марганец, Mn | 0.4343 мг | 2 мг | 21.7% | 16.4% | 461 г |
| Медь, Cu | 80.1 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.1% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 1.01 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.1% | 6931 г |
| Селен, Se | 4.542 мкг | 55 мкг | 8.3% | 6.3% | 1211 г |
| Фтор, F | 85.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4680 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4853 мг | 12 мг | 4% | 3% | 2473 г |
Энергетическая ценность Рис составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».