| Фасоль, зерно | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 40 г |
| Лук порей | 100 г |
| Гранат | 60 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.7% | 500 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.6% | 900 г |
| альфа Каротин | 3.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 10.5% | 655 г |
| бета Криптоксантин | 17.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.842 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 27.91 мг | 500 мг | 5.6% | 3.8% | 1791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 5.8% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 11.2% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.853 мкг | 400 мкг | 6% | 4.1% | 1677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.71 мг | 90 мг | 13% | 8.9% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 3.8% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 6954 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.6 мкг | 120 мкг | 33% | 22.7% | 303 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9624 мг | 20 мг | 9.8% | 6.7% | 1019 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.35 мг | 2500 мг | 15.6% | 10.7% | 642 г |
| Кальций, Ca | 68.91 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.7% | 1451 г |
| Кремний, Si | 33.297 мг | 30 мг | 111% | 76.3% | 90 г |
| Магний, Mg | 38.97 мг | 400 мг | 9.7% | 6.7% | 1026 г |
| Натрий, Na | 24.19 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5374 г |
| Сера, S | 54.03 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.7% | 1851 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 13.1% | 525 г |
| Хлор, Cl | 19.23 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 7.3% | 940 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 5.44 мкг | 10 мкг | 54.4% | 37.4% | 184 г |
| Литий, Li | 0.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6284 мг | 2 мг | 31.4% | 21.6% | 318 г |
| Медь, Cu | 241.96 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 16.6% | 413 г |
| Молибден, Mo | 9.523 мкг | 70 мкг | 13.6% | 9.3% | 735 г |
| Никель, Ni | 56.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.861 мкг | 55 мкг | 8.8% | 6% | 1131 г |
| Стронций, Sr | 7.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.55 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4369 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3.4% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.0463 мг | 12 мг | 8.7% | 6% | 1147 г |
| Цирконий, Zr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 61.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 52.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.421 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.253 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.571 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 38% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.747 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».