| Куриная грудка | 600 г |
| Баклажан | 300 г |
| Перец сладкий желтый | 300 г |
| Кабачок | 300 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 14.2% | 613 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.7% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.3% | 769 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.8% | 1488 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 17.95 мг | 500 мг | 3.6% | 3.1% | 2786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 5.3% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 9.1% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.638 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.6% | 1560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.95 мг | 90 мг | 84.4% | 73.5% | 118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10121 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.864 мг | 20 мг | 29.3% | 25.5% | 341 г |
| Ниацин | 5.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.4 мг | 2500 мг | 18.6% | 16.2% | 537 г |
| Кальций, Ca | 56.81 мг | 1000 мг | 5.7% | 5% | 1760 г |
| Кремний, Si | 22.588 мг | 30 мг | 75.3% | 65.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 56.15 мг | 400 мг | 14% | 12.2% | 712 г |
| Натрий, Na | 42.64 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3049 г |
| Сера, S | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2597 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 15.3% | 570 г |
| Хлор, Cl | 51.01 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 454.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 6.6% | 1325 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 6.648 мкг | 10 мкг | 66.5% | 57.9% | 150 г |
| Литий, Li | 24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2478 мг | 2 мг | 12.4% | 10.8% | 807 г |
| Медь, Cu | 168.73 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 14.7% | 593 г |
| Молибден, Mo | 10.389 мкг | 70 мкг | 14.8% | 12.9% | 674 г |
| Никель, Ni | 1.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 185 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.924 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Фтор, F | 22.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18108 г |
| Хром, Cr | 12.59 мкг | 50 мкг | 25.2% | 22% | 397 г |
| Цинк, Zn | 1.2084 мг | 12 мг | 10.1% | 8.8% | 993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.886 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лизин | 1.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».