| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 200 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.3% | 2375 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.9% | 2800 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.7 мкг | 900 мкг | 14.7% | 36.2% | 678 г |
| бета Каротин | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 39.2% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 14.15 мг | 500 мг | 2.8% | 6.9% | 3534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 9.4% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 16.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.925 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3% | 8122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 34.2% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 16.5% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3% | 8170 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6758 мг | 20 мг | 8.4% | 20.7% | 1193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.86 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.8% | 2255 г |
| Кальций, Ca | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9662 г |
| Магний, Mg | 9.32 мг | 400 мг | 2.3% | 5.7% | 4292 г |
| Натрий, Na | 132.78 мг | 1300 мг | 10.2% | 25.1% | 979 г |
| Сера, S | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.6% | 2320 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 10.6% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 212.94 мг | 2300 мг | 9.3% | 22.9% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 8.4% | 2980 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.4% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 49% | 502 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 7.1% | 3509 г |
| Медь, Cu | 56.95 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 14% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 4.273 мкг | 70 мкг | 6.1% | 15% | 1638 г |
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 74324 г |
| Фтор, F | 81.78 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.9% | 4891 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 13.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.634 мг | 12 мг | 5.3% | 13.1% | 1893 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп овощной на косточке составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».