| Свинина жирная | 700 г |
| Вода | 500 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Морковь, красная | 250 г |
| Крупа рисовая | 200 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.5 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.8% | 1310 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 15.2% | 245 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 1.7% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.1 мкг | 900 мкг | 32.2% | 11.9% | 310 г |
| бета Каротин | 1.749 мг | 5 мг | 35% | 13% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.5% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 37.98 мг | 500 мг | 7.6% | 2.8% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.2% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.438 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 10% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 1.625 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5348 мг | 20 мг | 12.7% | 4.7% | 789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.34 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.3% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10040 г |
| Кремний, Si | 11.547 мг | 30 мг | 38.5% | 14.3% | 260 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 1.9% | 1951 г |
| Натрий, Na | 59.72 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.7% | 2177 г |
| Сера, S | 99.53 мг | 1000 мг | 10% | 3.7% | 1005 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 3.7% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 71.1 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 1.8% | 2074 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 3.242 мкг | 10 мкг | 32.4% | 12% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.1972 мг | 2 мг | 9.9% | 3.7% | 1014 г |
| Медь, Cu | 120.3 мкг | 1000 мкг | 12% | 4.5% | 831 г |
| Молибден, Mo | 8.193 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4.3% | 854 г |
| Селен, Se | 1.854 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.3% | 2967 г |
| Фтор, F | 68.04 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5879 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.5% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 1.4473 мг | 12 мг | 12.1% | 4.5% | 829 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов составляет 269,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».