| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Брокколи (Запекание) | 150 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 22.1% | 404 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.1 мкг | 900 мкг | 22% | 19.6% | 454 г |
| альфа Каротин | 3.713 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 21.1% | 423 г |
| бета Криптоксантин | 0.149 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 208.366 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 72.18 мг | 500 мг | 14.4% | 12.9% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 23.5% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.603 мг | 2 мг | 30.2% | 27% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.414 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.6% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.57 мг | 90 мг | 11.7% | 10.4% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 3.9% | 2280 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.161 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4307 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 12.4% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0937 мг | 20 мг | 30.5% | 27.2% | 328 г |
| Ниацин | 8.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.85 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.8% | 756 г |
| Кальций, Ca | 23.05 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4338 г |
| Кремний, Si | 15.092 мг | 30 мг | 50.3% | 44.9% | 199 г |
| Магний, Mg | 79.52 мг | 400 мг | 19.9% | 17.8% | 503 г |
| Натрий, Na | 51.15 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Сера, S | 181.94 мг | 1000 мг | 18.2% | 16.3% | 550 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 17.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 65.73 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 7.9% | 1134 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 7.582 мкг | 10 мкг | 75.8% | 67.7% | 132 г |
| Литий, Li | 0.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2419 мг | 2 мг | 12.1% | 10.8% | 827 г |
| Медь, Cu | 105.87 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.5% | 945 г |
| Молибден, Mo | 10.84 мкг | 70 мкг | 15.5% | 13.8% | 646 г |
| Никель, Ni | 2.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.22 мкг | 55 мкг | 25.9% | 23.1% | 387 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.39 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3795 г |
| Хром, Cr | 19.05 мкг | 50 мкг | 38.1% | 34% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.3196 мг | 12 мг | 11% | 9.8% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.522 г | ~ | |||
| Валин | 1.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.625 г | ~ | |||
| Лизин | 2.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.711 г | ~ | |||
| Треонин | 0.916 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.888 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 1.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.794 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.851 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.297 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес котлеты составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».