| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Сыр костромской | 150 г |
| Лимон (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 21% | 314 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.4% | 890 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 70.63 мг | 500 мг | 14.1% | 9.3% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 10% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 16.3% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.067 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.753 мкг | 3 мкг | 25.1% | 16.6% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 9.419 мкг | 50 мкг | 18.8% | 12.4% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9574 мг | 20 мг | 54.8% | 36.2% | 183 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.57 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.8% | 846 г |
| Кальций, Ca | 137.86 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.1% | 725 г |
| Магний, Mg | 85.03 мг | 400 мг | 21.3% | 14.1% | 470 г |
| Натрий, Na | 169.4 мг | 1300 мг | 13% | 8.6% | 767 г |
| Сера, S | 217.8 мг | 1000 мг | 21.8% | 14.4% | 459 г |
| Фосфор, P | 233.6 мг | 800 мг | 29.2% | 19.3% | 342 г |
| Хлор, Cl | 75.14 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 5.4% | 1215 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 11.849 мкг | 10 мкг | 118.5% | 78.3% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Медь, Cu | 96.7 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.4% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 0.019 мкг | 70 мкг | 368421 г | ||
| Фтор, F | 125.33 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3192 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 11.4% | 579 г |
| Цинк, Zn | 2.5883 мг | 12 мг | 21.6% | 14.3% | 464 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка запеченая составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».