Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквики печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквики печенье

Тыква (Варка без слива) 403 г
Овсяные хлопья "геркулес" 120 г
Сахар песок 36 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 200 г
Подсолнечное масло 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквики печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.7 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 788 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.3% 1434 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 4.4% 1057 г
Углеводы 36.3 г 219 г 16.6% 7.8% 603 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 7.3% 645 г
Вода 52.5 г 2273 г 2.3% 1.1% 4330 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.6 мкг 900 мкг 14% 6.6% 717 г
бета Каротин 0.795 мг 5 мг 15.9% 7.4% 629 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 4.2% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1.5% 3214 г
Витамин В4, холин 25.47 мг 500 мг 5.1% 2.4% 1963 г
Витамин В5, пантотеновая 0.457 мг 5 мг 9.1% 4.3% 1094 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 3.2% 1460 г
Витамин В9, фолаты 13.196 мкг 400 мкг 3.3% 1.5% 3031 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 0.9% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.602 мг 15 мг 17.3% 8.1% 576 г
Витамин Н, биотин 4.075 мкг 50 мкг 8.2% 3.8% 1227 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.8277 мг 20 мг 9.1% 4.3% 1094 г
Ниацин 0.736 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.2 мг 2500 мг 8% 3.7% 1249 г
Кальций, Ca 27.72 мг 1000 мг 2.8% 1.3% 3608 г
Кремний, Si 11.111 мг 30 мг 37% 17.3% 270 г
Магний, Mg 33.15 мг 400 мг 8.3% 3.9% 1207 г
Натрий, Na 60 мг 1300 мг 4.6% 2.2% 2167 г
Сера, S 43.34 мг 1000 мг 4.3% 2% 2307 г
Фосфор, P 90.8 мг 800 мг 11.4% 5.3% 881 г
Хлор, Cl 110.62 мг 2300 мг 4.8% 2.2% 2079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 54.04 мкг ~
Железо, Fe 1.156 мг 18 мг 6.4% 3% 1557 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 9317 г
Кобальт, Co 1.823 мкг 10 мкг 18.2% 8.5% 549 г
Марганец, Mn 0.8002 мг 2 мг 40% 18.7% 250 г
Медь, Cu 200.64 мкг 1000 мкг 20.1% 9.4% 498 г
Молибден, Mo 5.017 мкг 70 мкг 7.2% 3.4% 1395 г
Никель, Ni 2.092 мкг ~
Рубидий, Rb 23.1 мкг ~
Селен, Se 6.307 мкг 55 мкг 11.5% 5.4% 872 г
Фтор, F 42.13 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9494 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1.2% 4000 г
Цинк, Zn 0.8371 мг 12 мг 7% 3.3% 1434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.311 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.342 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.389 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.286 г ~
Глутаминовая кислота 1.216 г ~
Пролин 0.388 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 27.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.296 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.494 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.31 г min 16.8 г 7.8% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.302 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.048 г от 11.2 до 20.6 г 27.2% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.831 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Тыквики печенье составляет 213,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».