| Тыква (Варка без слива) | 403 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Сахар песок | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.3% | 1434 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.4% | 1057 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 7.8% | 603 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.3% | 645 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4330 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 6.6% | 717 г |
| бета Каротин | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.2% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 25.47 мг | 500 мг | 5.1% | 2.4% | 1963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 4.3% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.196 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.602 мг | 15 мг | 17.3% | 8.1% | 576 г |
| Витамин Н, биотин | 4.075 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.8% | 1227 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8277 мг | 20 мг | 9.1% | 4.3% | 1094 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.2 мг | 2500 мг | 8% | 3.7% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Кремний, Si | 11.111 мг | 30 мг | 37% | 17.3% | 270 г |
| Магний, Mg | 33.15 мг | 400 мг | 8.3% | 3.9% | 1207 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.2% | 2167 г |
| Сера, S | 43.34 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2307 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 5.3% | 881 г |
| Хлор, Cl | 110.62 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 3% | 1557 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.823 мкг | 10 мкг | 18.2% | 8.5% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.8002 мг | 2 мг | 40% | 18.7% | 250 г |
| Медь, Cu | 200.64 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 9.4% | 498 г |
| Молибден, Mo | 5.017 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Никель, Ni | 2.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.307 мкг | 55 мкг | 11.5% | 5.4% | 872 г |
| Фтор, F | 42.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9494 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.8371 мг | 12 мг | 7% | 3.3% | 1434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквики печенье составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».