| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 500 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.9% | 724 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.5% | 496 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.8 мкг | 900 мкг | 17.9% | 10.2% | 560 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 10.1% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 163.67 мг | 500 мг | 32.7% | 18.6% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 11.3% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.343 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.7% | 2068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8.2% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.3 мг | 90 мг | 17% | 9.7% | 588 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.6% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.255 мг | 15 мг | 15% | 8.6% | 665 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.512 мкг | 50 мкг | 25% | 14.3% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 9.7% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0378 мг | 20 мг | 10.2% | 5.8% | 981 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.93 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Кальций, Ca | 63.12 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.6% | 1584 г |
| Кремний, Si | 26.5 мг | 30 мг | 88.3% | 50.3% | 113 г |
| Магний, Mg | 27.3 мг | 400 мг | 6.8% | 3.9% | 1465 г |
| Натрий, Na | 322.19 мг | 1300 мг | 24.8% | 14.1% | 403 г |
| Сера, S | 136.13 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.8% | 735 г |
| Фосфор, P | 201.4 мг | 800 мг | 25.2% | 14.4% | 397 г |
| Хлор, Cl | 109.45 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.013 мг | 18 мг | 11.2% | 6.4% | 894 г |
| Йод, I | 12.75 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Кобальт, Co | 6.961 мкг | 10 мкг | 69.6% | 39.7% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Медь, Cu | 91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.2% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 5.937 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.8% | 1179 г |
| Никель, Ni | 3.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.947 мкг | 55 мкг | 43.5% | 24.8% | 230 г |
| Фтор, F | 40.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9943 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.5% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.9762 мг | 12 мг | 8.1% | 4.6% | 1229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 38.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.48 г | min 16.8 г | 20.7% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.357 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».